Rao Hot

Rao Hot
Rao vặt Hot nhất

Hiển thị các bài đăng có nhãn Con người. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Con người. Hiển thị tất cả bài đăng

Chủ Nhật, 31 tháng 5, 2015

7 phát hiện bất ngờ về giấc ngủ trong 10 năm qua


Cùng với dinh dưỡng và thể dục, ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến với sức khỏe. Có một giấc ngủ chất lượng đồng nghĩa với việc bạn có thể bảo vệ được cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, ngược lại, không ngủ tác động nghiêm trọng đến sức khỏe và nhận thức theo thời gian.
Trong 10 năm qua, ngủ cuối cùng cũng được công nhận rộng rãi là một hoạt động không thể thiếu. Các nghiên cứu mới lần lượt phơi bày tầm quan trọng của ngủ đến cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là một số phát hiện thú vị về giấc ngủ:
1. Bộ não đang ngủ là bộ não minh mẫn
Khi nghỉ ngơi, não của bạn thực ra lại đang ở trong trạng thái hoạt động cao. Theo nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Current Biology, nó xử lý các thông tin phức tạp và thậm chí còn chuẩn bị cho các hành động trong tương lai một cách vô thức. Ngủ còn tạo ra ký ức mới và củng cố ký ức cũ để bạn dễ dàng nhớ lại.
Một loạt nghiên cứu do các nhà khoa học của Đại học Rochester (Mỹ) thực hiện còn chỉ ra não bận “dọn dẹp” khi chúng ta đang ngủ, xóa bỏ những độc tố dẫn đến thoái hóa thần kinh.
2. Ngủ quan trọng với sức khỏe
Nếu muốn khỏe mạnh, hãy ưu tiên giấc ngủ. Mất ngủ kinh niên bổ sung tác động tiêu cực đến sức khỏe như bệnh tim, trụy tim, áp huyết cao, béo phì, đột quỵ, tử vong, trầm cảm, lo lắng. Mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh đại trực tràng, ung thư vú.
3. Lợi ích khi dậy sớm
Ngủ sớm, dậy sớm giúp con người khỏe mạnh, giàu có và sáng suốt. Đây hoàn toàn không phải câu nói suông. Có nhiều nhà khoa học chứng minh dậy sớm có lợi cho cả sức khỏe lẫn nhận thức. Các nghiên cứu chỉ ra người dậy sớm có vòng eo nhỏ hơn, có động lực hơn, có nhân cách tốt hơn. Họ cũng thích luyện tập hơn.
Nghiên cứu xuất bản năm 2012 trên tạp chí Emotion phát hiện người dậy sớm có tinh thần tích cực hơn, hạnh phúc hơn “cú đêm”.
4. Tìm ra cách đánh lừa đồng hồ sinh học của não
Có một đồng hồ sinh học trong não kiểm soát việc con người ngủ - thức. Các nhà thần kinh học tại Đại học Vanderbilt (Mỹ) đã tìm ra cách đánh lừa nó. Bằng cách kích thích một khu vực nhỏ trong não chứa đồng hồ sinh học, họ có thể thay đổi nhịp độ giấc ngủ và hoạt động để nó cảm thấy buồn ngủ trong thời gian phải thức và ngược lại. Phát hiện mở đường cho điều trị rối loạn, jet lag (tình trạng mệt mỏi khi bay đường dài do chênh lệch múi giờ) và tác động tiêu cực của làm việc ca kíp đến sức khỏe.
5. Smartphone phá hoại giấc ngủ
Nếu muốn một giấc ngủ ngon, hãy bỏ thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ. Theo khảo sát năm 2012, trong 4 người có 1 người độ tuổi từ 18 đến 24 cho biết họ ngủ không ngon vì công nghệ. Nghiên cứu năm 2013 của tổ chức phi lợi nhuận Mayo Clinic chỉ ra ánh sáng từ smartphone, tablet làm hỏng giấc ngủ vì can thiệp đến quá trình tái tạo melatonin, hormone đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ - thức. Năm 2014, nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ) phát hiện những người thường dùng điện thoại làm việc sau 9 giờ tối mệt mỏi và ít để ý đến công việc hơn vào ngày tiếp theo.
Tiến sĩ Russell Johnson của Đại học Michigan, tác giả nghiên cứu, nhận định: “Smartphone được thiết kế hoàn hảo để phá hoại giấc ngủ”.
6. Mất ngủ khiến bạn phán đoán tệ hơn
Tương tự như bơi sau khi ăn no, bạn không nên đưa ra các quyết định lớn sau một đêm mất ngủ vì nó làm ảnh hưởng đến nhận thức, cản trở năng lực ra quyết định và đánh giá. Nghiên cứu năm 2007 chỉ ra mất ngủ làm mọi người tăng hi vọng về những thứ sẽ gặt hái được và đánh giá thấp những tổn thất có thể xảy ra.
7. Làm việc theo ca có hại cho giấc ngủ
Một nghiên cứu chỉ ra khi làm công việc can thiệp thói quen ngủ tự nhiên tiềm ẩn nguy cơ cho hạnh phúc của mỗi người. Rối loạn giấc ngủ do đổi ca (Shift Work Sleep Disorder) được xem là một vấn đề y tế phổ biến trong khoảng 20% dân số Mỹ đang làm việc theo ca. Dù không mắc hội chứng này, người làm việc theo ca cũng có nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm cao hơn.

(Theo HuffingtonPost)

Thứ Năm, 23 tháng 4, 2015

21 sự thật lý thú về cơ thể con người


Có thể các bạn đã thử liếm cùi chỏ của chính mình, vặn ngược các khớp xương, cố gắng liếm mũi hoặc bẻ ngón tay kêu to hơn bất kỳ ai khác, nhưng bạn không biết cơ thể chúng ta có khả năng phi thường hơn thế nhiều. Theo Askmen, cơ thể người có thể tự động tái tạo hầu hết các bộ phận, tự động ngừng hoạt động khi nó phải đối mặt với mối nguy hiểm tiềm ẩn nào đó và luôn có kế hoạch B khi tình huống bất cập xảy ra.


Dưới đây là 21 trong số những điều đáng kinh ngạc mà cơ thể chúng ta có khả năng làm được:
1. Tinh dịch được xuất ra với vận tốc 43 km một h. 
2. Khi một thai phụ bị một tổn thương nào đó (như cơn đau tim), thai nhi sẽ gửi các tế bào gốc đến cơ quan bị tổn thương để giúp sửa chữa nó. Điều đáng ngạc nhiên là cơ thể chúng ta luôn có kế hoạch B cho những hiểm họa lớn có thể xảy ra. Ngay cả một đứa trẻ chưa chào đời cũng có thể trở thành nhân tố cứu mạng trong một số trường hợp.
3. Phấn hoa là tinh chất của thực vật. Không ai tự nguyện tiếp nhận phấn hoa, song không thể phủ nhận tất cả chúng ta đang bị ảnh hưởng bởi cây cối xung quanh.
4. Hóa ra cơ thể đã sẵn sàng để ngâm dưới nước trong thời gian lâu nhất có thể ngay sau khi chúng ta chạm mặt vào nước. Đây được gọi là "phản xạ lặn của động vật có vú". Nhịp tim sẽ chậm lại ngay lập tức khi cơ thể tiếp xúc với nước, ngay cả ở những đứa trẻ sơ sinh.
5. Cơ thể con người có thể sản xuất đủ xương để làm thành một bộ xương hoàn chỉnh phù hợp với thể trạng của từng người.
6. Cơ thể có cơ chế làm chậm tốc độ máu lưu thông khi gặp phải tình huống sợ hãi hay căng thẳng. Nhờ đó máu đông dễ dàng hơn trong tình huống khẩn cấp như khi bạn bị tấn công chảy máu trong lúc đang ôn tập kiểm tra.
7. Đôi má được cấu thành từ các mô giống như các mô bên trong âm đạo.
8. Nước miếng hoạt động như một màng chắn bảo vệ giúp chống lại mật và axit trong dạ dày trào ngược lên khi bạn nôn. Thực tế cơ thể tự động tăng cường sản xuất nước miếng để chống lại axit trong dạ dày gây tổn hại cổ họng và miệng.
9. Tầm nhìn của con người là không tuyệt vời như chúng ta nghĩ. Các điểm trên võng mạc nơi các dây thần kinh thị giác tọa lạc thực tế là một điểm mù trong mắt chúng ta. Nhưng may mắn, bộ não có thể lấp đầy khiếm khuyết đó.
10. Bộ não không có điểm tiếp nhận các cảm giác đau. Vì vậy, tự bản thân nó không thể cảm nhận được cảm giác đau, trong khi tất cả mọi cơ quan khác lại có.
11. Thực tế “hai người hôn nhau sẽ kết nối tạm thời hậu môn của họ thông qua đường tiêu hóa” là một trong những phát hiện có thể bạn chưa biết.
12. Cẳng tay có chiều dài tương đương với một bước chân của bạn.
13. Nín thở khi đi đại tiện sẽ tạo ra áp lực cao trong khoang ngực và khiến cho phân đi ra dễ dàng hơn.
14. Gan có thể tự tái tạo khi một phần của nó bị mất đi. Trong thực tế có thể lấy đi 2/3 gan, sau đó nó có thể tái tạo lại hoàn chỉnh như ban đầu.
15. Các cơ trong bắp chân không có chức năng gì cả. Đó là sự thật. Nó chỉ là những dải gân mỏng, dài vài inch. Một số người sinh ra không có cơ bắp chân vẫn không ảnh hưởng gì cả, họ chiếm tỷ lệ khoảng 7-10% dân số.
16. Con người là loài động vật duy nhất có khả năng ném chính xác. Điều này đã được chứng minh có tác động rất lớn đến hành trình tiến hóa của chúng ta.
17. Lưỡi là cơ bắp duy nhất trong cơ thể chỉ kết nối ở một đầu.
18. Một người trưởng thành với độ cao trung bình ngã về phía trước hoặc phía sau với tư thế thẳng đứng sẽ truyền đủ động năng để giết chết họ nếu họ đập đầu xuống sàn trước tiên.
19. Bộ não hoạt động chỉ cần lượng năng lượng tương đương với một bóng đèn 10 watt.
20. Ngay sau khi sinh ra, một đứa trẻ sơ sinh có thể đu mình lên thanh xà đơn và tự nâng được trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên chúng sẽ mất đi khả năng này trong vòng vài giờ, mãi nhiều năm sau mới lấy lại được.
21. Trong ruột chúng ta có nhiều tế bào thần kinh hơn so với số tế bào thần kinh trong đầu của một con mèo.

Theo VNE