Rao Hot

Rao Hot
Rao vặt Hot nhất

Hiển thị các bài đăng có nhãn Lời khuyên. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Lời khuyên. Hiển thị tất cả bài đăng

Chủ Nhật, 25 tháng 12, 2016

3 lời khuyên cho bố mẹ trẻ được đọc nhiều trong năm 2016


Những thông tin này đã có lượt người xem vượt trội trên Theasianparent, trang tin uy tín dành cho các bậc phụ huynh của Singapore. 

Năm 2016 sắp khép lại, cùng với những kế hoạch cho thời gian tới, các bậc phụ huynh không nên lãng quên nhiều điều đã xảy ra. Điểm lại những câu chuyện, sự kiện nổi bật trên các diễn đàn làm cha mẹ trong năm 2016 cũng là cách để cha mẹ tự trau dồi kỹ năng cho mình. Dưới đây là các vấn đề liên quan đến việc nuôi dạy, chăm sóc con cái thu hút sự quan tâm của bố mẹ và các chuyên gia. 

1. Những bức ảnh chụp con không nên đăng trên mạng xã hội


Chụp ảnh con và khoe ảnh con trên Facebook, Twitter, Instagram... là sở thích của không ít ông bố, bà mẹ. Nó như một cách thể hiện niềm tự hào, hạnh phúc của cha mẹ, nhưng đôi khi, chính thói quen đó lại vô tình gây hại cho bé. Ảnh có thể bị đem ra sử dụng cho mục đích xấu. 

2. Bốn điều không bao giờ làm với trẻ sơ sinh


Bạn là một người mới làm mẹ hay thậm chí đã có vài lần sinh con nhưng có thể vẫn phạm phải những sai lầm khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Có 4 lỗi cơ bản mà nhiều người vẫn mắc phải và bạn nên từ bỏ ngay. Đó là:

- Để trẻ nằm sấp khi ngủ: Đây là nguyên nhân phổ biến gây ra Hội chứng tử vong đột ngột SIDS ở trẻ sơ sinh. Học viện Nhi khoa Mỹ khuyến cáo trẻ phải được nằm ngửa khi ngủ để đảm bảo không bị ảnh hưởng về sức khỏe. Bạn có thể cho con nằm sấp nhưng đó là lúc con tỉnh táo để tăng cường cơ vùng cổ và hạn chế bị méo đầu. 

- Cho phép bất kỳ ai hôn trẻ: Vi khuẩn và vi trùng có thể di chuyển sang bé sau nụ hôn đó. Trong những tuần đầu đời, điều này có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng. Vì vậy, bố mẹ có thể từ chối khi người khác ngỏ ý muốn hôn em bé và hãy luôn rửa tay sạch sẽ khi chăm bé.

- Để tã bẩn quá lâu: Trẻ sơ sinh bài tiết và đi tiểu nhiều hơn một em bé 6 tháng tuổi. Bố mẹ hãy thường xuyên kiểm tra tã của bé và chắc chắn rằng nó không bị đầy, bẩn. Điều này giúp ngăn ngừa hăm tã và các bệnh viêm nhiễm.

- Mặc quá nhiều quần áo: Trẻ sơ sinh mặc quá nhiều lớp (chăn hoặc quần áo) có nguy cơ bị SIDS (hội chứng trẻ sơ sinh tử vong đột ngột) cao hơn. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân gây sốt và mất nước.

3. Những điều phải nhớ khi áp dụng kỷ luận với con


Trẻ càng lớn càng biết thể hiện thái độ của mình, thông qua việc ăn vạ, ném đồ hay la hét... Mặc dù các chuyên gia khuyên bạn có thể áp dụng kỷ luật cho con ở từng độ tuổi để uốn nắn hành vi trở nên đúng mực nhưng hãy chắc chắn bạn luôn nhớ những điều sau đây:

- Kỷ luật đi cùng tình yêu thương: Dù bạn chọn hình thức kỷ luật nào nhưng hãy luôn cho con thấy bạn yêu con và bạn phạt con chỉ với mục đích giúp con tốt lên. Áp dụng kỷ luật với trẻ không có nghĩa là ép buộc chúng thực hiện một cách cứng nhắc và nguyên tắc. Sau khi kỷ luật trẻ, đừng quên ôm con một cái thật chặt.

- Bố mẹ hãy làm đúng trước khi đòi hỏi con: Trẻ con rất thông minh. Chúng sẽ tự nhìn vào hành động của bạn mà bắt chước theo. Dạy con bằng hành vi đôi khi hiệu quả hơn cả vạn lời nói. Và khi trẻ đã hình thành thói quen xấu, bạn sẽ rất khó để sửa lại.

- Đừng mắng con là "trẻ hư": Những hành động chưa đúng của con đơn giản là thể hiện thái độ không vừa ý chứ không phải bản chất con như vậy. Nếu bạn mắng con là "trẻ hư", con sẽ nghĩ rằng bạn đang "dán nhãn" cho con thay vì nói về hành động của con. Thay vào đó, hãy giải thích cho con hiểu con đã sai như thế nào.

- Hiểu và tôn trọng con: Đứa trẻ sẽ có xu hướng cư xử tệ hơn nếu cha mẹ của chúng thiếu kiên nhẫn và phạt một cách vô lý. Con còn quá nhỏ để biết thế nào là cảm giác chán nản, đói và mệt. Vì vậy, hãy hiểu và lắng nghe con nhiều hơn.

Nguồn: ngoisao.net

Thứ Ba, 15 tháng 11, 2016

Lời khuyên dành cho bạn: Những thực phẩm nên hạn chế dùng




Bánh nướng chứa đường, và chất béo không lành mạnh nên hạn chế dùng mỗi ngày

Thực phẩm chọn ăn hằng ngày cần sự pha trộn của chất béo, carbohydrate, protein ngoài các khoáng chất và vitamin để đạt sức khỏe tối ưu.

Tuy nhiên, tốt nhất nên hạn chế, không dùng thường xuyên những thực phẩm sau vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, và thậm chí một số bệnh ung thư:

Muối. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nên ăn natri ít hơn 1.500 mg mỗi ngày và không quá 2.300 mg mỗi ngày. Theo nghiên cứu, nhiều người ăn từ 1,5 muỗng cà phê (hoặc 8.500 mg) muối hằng ngày, tương đương khoảng 3.400 mg natri mỗi ngày. Mặc dù cơ thể chúng ta cần natri, nhưng quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim.

Thực phẩm ngọt nướng. Bánh ngọt, bánh rán, bánh snack, bánh nướng chứa nhiều đường, carbohydrate chế biến, chất béo không lành mạnh, và muối. Vì vậy, nên hạn chế ăn những thực phẩm này.

Thịt chế biến sẵn và nhiều dầu mỡ. Các loại thịt chế biến như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói chứa nhiều muối và chất béo không lành mạnh. Vì vậy, nên hạn chế dùng.

Thực phẩm chứa đường. Tất cả thực phẩm được chế biến chứa thêm đường có thể khiến lượng đường huyết tăng. Thêm đường trong chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể khiến bạn ăn thức ăn ít chất xơ và ít các chất dinh dưỡng quan trọng.

Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là nên loại bỏ hoàn toàn loại thực phẩm kể trên. Chúng ta vẫn có thể ăn nhưng chỉ ở trong mức độ cho phép và nên nhớ là tránh biến nó thành một thói quen hằng ngày.

Hương Lê (Tham khảo nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Năm, 10 tháng 11, 2016

5 cách cải thiện hiệu suất làm việc khi đang chán nản


Trạng thái căng thẳng, chán nản hay lo lắng sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất làm việc và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy thì những lời khuyên dưới đây sẽ rất có ích.


Cảm giác chán nản sẽ làm giảm hiệu suất công việc

Tinh thần hay cảm xúc bất ổn khiến chúng ta khó tập trung, không còn nhạy bén và hay quên. Điều này dẫn đến mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, sai sót cũng xuất hiện nhiều hơn, theo Health24.

Để kiểm soát tình trạng này, các chuyên gia đã đưa ra một số khuyến cáo hữu ích. Nó có thể giúp cải thiện hiệu suất công việc khi bạn đang trong trạng thái mất cân bằng.

Đặt mục tiêu

Hãy thiết lập các mục tiêu nhỏ và tự khen thưởng cho mình khi hoàn thành. Cách này đặc biệt nên áp dụng khi khối lượng công việc quá nhiều.

Ví dụ bạn có thể tự thưởng cho mình một tách trà sau khi xử lý xong 5 email. Hay trong tình huống khác, bạn xác định một khối lượng công việc nhất định và khi hoàn thành sẽ nghỉ 30 phút.

Thở

Đây có vẻ là cách đơn giản nhất. Trên thực tế, thay đổi nhịp thở chậm hơn có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Hãy nhắm mắt và hít thở sâu 5 lần. Lưu ý là lúc hít vào có thể với tốc độ bình thường nhưng khi thở ra hãy thở chậm.

Yêu cầu sự giúp đỡ

Nhiều người có thể nghĩ rằng yêu cầu sự giúp đỡ là dấu hiệu của yếu đuối. Đây là suy nghĩ sai lầm. Yêu cầu sự giúp đỡ từ đồng nghiệp là cách chúng ta đang đối diện với thực tế công việc.

Chăm sóc tốt cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần

Chăm sóc tốt bản thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần hơn chúng ta nghĩ. Cơ thể khỏe mạnh giúp tinh thần minh mẫn, cho phép giải quyết linh hoạt các vấn đề phát sinh.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên kiểm tra đường huyết, uống đủ nước và thường xuyên tập thể dục.

Nhìn về các mục tiêu dài hạn

Hãy đặt cho bản thân một mục tiêu dài hạn. Đó là nơi bạn sẽ dẫn đầu, sẽ đạt được thành tựu trong công việc. Khi đó, bạn sẽ hiểu rằng muốn đạt được mục tiêu đó thì phải giải quyết tốt những công việc nhàm chán trước mặt.

(Nguồn: theo Health24)

Thứ Ba, 8 tháng 11, 2016

6 sai lầm khi ăn sáng cần thay đổi ngay


Ăn sáng muộn, uống nhiều nước ép, ăn quá no... khiến cơ thể uể oải, dễ bị rối loạn trao đổi chất.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, bữa sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, để có một bữa sáng cân đối và đúng tiêu chuẩn dinh dưỡng, mọi người nên tránh những thói quen sau:

Ăn sáng muộn

Một số người, đặc biệt là các bạn trẻ, thường ngủ nướng đến 9-10h rồi mới thức dậy ăn sáng. Bác sĩ cảnh báo đây là thói quen không tốt bởi khi thức dậy muộn, bụng đã đói cồn cào mà các cơ quan trong cơ thể chưa "thức" hẳn nên khi ăn sẽ không thấy ngon miệng. Thêm vào đó, ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả trao đổi chất và ảnh hưởng đến chất lượng bữa trưa. Do vậy, tốt nhất hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức.


Ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả trao đổi chất và ảnh hưởng đến chất lượng bữa trưa

Tránh protein

Cà phê béo ngậy và bánh mì ngọt thường là lựa chọn cho bữa điểm tâm của những người bận rộn. Nghiên cứu cho thấy một bữa sáng thiếu protein khiến bạn nhanh thấy đói và không đủ năng lượng để làm việc. Do đó, hãy áp dụng thực đơn có protein để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. Bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn một quả trứng luộc, quả táo hoặc hộp sữa chua.

Ăn nhầm chất béo

Bổ sung quá nhiều hoặc sai chất béo sẽ không tốt cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên không nên ăn các món chứa các axit béo bão hòa như thịt hun khói và bơ vào bữa sáng.

Uống quá nhiều nước ép

Nghiên cứu cho thấy người uống quá nhiều nước ép dễ bị huyết áp cao hơn so với những người thỉnh thoảng mới uống. Các nhà khoa học chỉ ra việc uống nước ép giúp bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng lại khiến cơ thể dư thừa calo mà thiếu chất xơ. Do vậy, tốt nhất nên ăn trái cây cả quả hoặc xay thành sinh tố.


Bữa sáng lành mạnh giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho ngày mới

Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo

Chất làm ngọt nhân tạo có thể phá vỡ trạng thái cân bằng vi khuẩn trong dạ dày, khiến bạn phải bổ sung thêm nhiều đường fructose mới cảm thấy no. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên dùng chất tạo ngọt tự nhiên, chẳng hạn dùng bột quế thay đường khi pha cà phê để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Ăn quá no

Ăn quá nhiều gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất. Nên áp dụng khẩu phần ăn với tỷ lệ protein và carbohydrate vừa phải để cơ thể nạp đủ năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc.

(Nguồn: VnExpress.net)

Thứ Hai, 7 tháng 11, 2016

Làm gì để có ngày đầu tuần sảng khoái?


Một nhà văn nổi tiếng đã từng nói ‘chớ nên gây rối với ai vào ngày thứ 2, nếu không sẽ gặp phiền phức’, tại sao vậy?

Bởi vì khoảng cách giữa ngày thứ 6 và thứ 2 khá dài nên khiến cho nhiều người cảm thấy uể oải, hững hờ khi bắt đầu đi làm lại. Theo Boldsky, dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp lấy lại năng lượng cho ngày đầu tuần.

Ngồi thẳng khi làm việc

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần tin rằng một tư thế ngồi làm việc thích hợp giúp làm giảm cảm giác uể oải ngày đầu tuần. Do đó, bạn nên ngồi thẳng trong khi làm việc, không gù xuống hay gục đầu xuống bàn.

Tắm nắng

Ngay khi thức dậy, tranh thủ hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thói quen này sẽ giúp tinh thần sảng khoái để chuẩn bị cho một tuần làm việc mới.

Xức nước hoa

Để giúp bản thân tươi mới, tràn đầy năng lượng và tự tin, hãy xức nước hoa. Mùi hương dịu nhẹ của nước hoa có tác dụng kích thích sự hứng khởi trong tâm trí khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn.

Chọn quần áo sáng màu

Một trong những cách giúp ngày thứ 2 trở nên tươi tắn là hãy chọn những bộ cánh sáng màu. Theo các chuyên gia tâm lý, ngày đầu tuần tránh mặc các bộ đồ có màu tối, mà thay vào đó hãy khoác lên mình những bộ quần có màu sắc sống động, đồng thời mang thêm những phụ kiện lung linh khác có tác dụng vực dậy tinh thần rất nhanh.

Nghe nhạc

Nghe những bản nhạc có giai điệu rộn ràng, tươi vui cũng giúp đánh tan cảm giác mệt mỏi của ngày đầu tuần. Không chỉ vậy, những điệu nhạc tươi trẻ còn giúp nạp thêm năng lượng cho tâm hồn.

Tập thể dục

Tranh thủ trước khi đến công sở thực hiện một vài bài tập thể dục nhỏ như chạy bộ, yoga để giúp cơ thể tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày, từ đó khiến bạn bắt tay vào công việc thuận lợi hơn.

Bổ sung lợi khuẩn

Bằng cách ăn sữa chua, bạn sẽ thu được nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Vi khuẩn có lợi không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe đường ruột mà còn giúp nâng cao tinh thần trong những lúc tâm trạng chùng xuống, theo các chuyên gia y tế.

(Nguồn: Theo Boldsky)

Thứ Năm, 3 tháng 11, 2016

10 lời khuyên giúp bản CV của bạn thêm "long lanh" trong mắt nhà tuyển dụng


Xin học bổng, xin việc hay xin thực tập, dù làm CV vì mục đích gì, bạn cũng cần xem đi xem lại rất nhiều lần. Sau đây là một số lời khuyên giúp CV của bạn dễ dàng lọt vào mắt nhà tuyển dụng nhất :

1. Gây ấn tượng với nhà tuyển dụng

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, nhà tuyển dụng chỉ bỏ ra 6 giây để đọc mỗi CV, vì thế bạn cần thu hút sự chú ý của họ. Không nên để họ mất quá nhiều thời gian để tìm kiếm thông tin trên CV của bạn, ví dụ như tên của ứng viên cần phải đặt đúng chỗ.

2. Đặt tiêu đề cho CV

Có hai kiểu CV : Có hoặc không có tiêu đề. Tuy nhiên, CV có tiêu đề rõ ràng giúp cụ thể hóa vị trí ứng tuyển, chuyên ngành cũng như mục đích của ứng viên. Hơn nữa, nhà tuyển dụng nhờ đó cũng xử lý CV của bạn nhanh hơn.

3. Trình bày cẩn thận, tỉ mỉ

Phần trình bày CV rất quan trọng. CV không nên dài quá 1 trang. Cố gắng làm ra một CV độc đáo thường ngốn của bạn rất nhiều sự tìm tòi, thời gian cũng như công sức. Tuy nhiên, đôi lúc bạn cần nhớ rằng sự đơn giản không bao giờ gây khó chịu. Ngược lại, chính sự tinh giản có thể mang đến sự độc đáo cho CV của bạn.

Về cấu trúc của CV, luôn có những mục không thể thiếu: giới thiệu bản thân, kinh nghiệm làm việc, quá trình học tập, sở thích... Đừng quên trình bày theo trình tự thời gian ngược: những kinh nghiệm mới nhất cần đặt lên đầu.

4. Xác định kỹ năng của bản thân

Ngoài những thông tin về những nơi bạn đã làm việc, nhà tuyển dụng quan tâm hơn cả là kinh nghiệm và kỹ năng bạn đã thu nhận được thông qua quá trình làm việc. Điều này phải được trình bày thật rõ ràng. Qua từng nhiệm vụ được giao và đã hoàn thành, bạn cần nêu bật được những kỹ năng bạn đã học hỏi và áp dụng được.

5. Đừng quên đính kèm ảnh

Có nhất thiết phải đính kèm ảnh trong CV không? Câu trả lời là có, nhưng không thể chọn ảnh tùy tiện. Đừng bao giờ chọn những tấm ảnh chụp ở bãi biển vào mùa hè. Ảnh nhất thiết phải nghiêm túc, nên dùng ảnh thẻ dù có thể không đẹp lắm. Ảnh kích thước 3x4 luôn được ưu tiên. Ngoài ra bạn có thể tự lựa chọn tư thế và biểu cảm phù hợp. Đừng quên cười tươi để chứng tỏ sự năng động và nhiệt tình của bạn.

6. Cẩn thận với lỗi chính tả

Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng sự thực là bạn không bao giờ được lơ là với lỗi chính tả và cú pháp. Chỉ cần một lỗi trong CV thôi cũng khiến nhà tuyển dụng không thoải mái giống như “ăn cơm nhai phải sạn”. Vậy nên bạn hãy đọc đi đọc lại, thậm chí nhờ người khác soát lỗi hộ.

7. Đừng bao giờ nói dối

Nếu không muốn làm hỏng mọi việc, đừng bao giờ nói dối trên CV. Tự làm mình nổi bật bằng việc liệt kê 4 ngoại ngữ và hàng loạt môn thể thao mà bạn thông thạo là hoàn toàn vô ích. Bạn hoàn toàn có thể gây ấn tượng với CV mà không cần nói dối. Tốt nhất bạn hãy thành thật, dù trong hoàn cảnh nào. Bởi nếu nói dối, một ngày nào đó, gần nhất là buổi phỏng vấn “gậy ông có thể đập lưng ông”.

8. CV phải phù hợp với vị trí ứng tuyển

Trừ khi bạn ứng tuyển cho một công việc thời vụ mà bạn sẵn sàng làm bất cứ thứ gì từ cọ rửa nhà vệ sinh hay thu hoạch táo, mọi công việc khi nộp CV cần điều chỉnh sao cho phù hợp với vị trí ứng tuyển. Nếu bạn ứng tuyển cho vị trí kỹ sư, kinh nghiệm làm việc thời vụ cách đó 5 năm chắc chắn không thể gây hứng thú với nhà tuyển dụng.

9. Tạo CV trực tuyến

Có rất nhiều trang mạng hiện nay giúp bạn tạo CV trực tuyển một cách tiện lợi như Doyoubuzz, Viadeo, LinkedIn… Chúng tôi khuyên bạn nên kiểm soát hình ảnh của mình trên internet và sử dụng mạng xã hội một cách chuyên nghiệp, thay vì để nhà tuyển dụng nhìn thấy bức ảnh của bạn say hay vui chơi quá đà tại buổi dạ tiệc được đăng tải trên facebook... Những công cụ trực tuyến đó cũng giúp CV của bạn trở nên thu hút hơn và được các nhà tuyển dụng tra cứu nhiều hơn.

10. Trào lưu thêm mã QR vào CV

Mã QR đang rất được ưa chuộng khi bạn muốn thêm thông tin vào CV. Mã này có thể được tạo một cách dễ dàng qua Internet, cho phép bạn thêm vào CV một trang web, trang blog hoặc tài khoảng Twitter. Bạn thuộc thế giới của Internet of Things, nhà tuyển dụng cần biết điều đó.

Và cuối cùng nên kiểm tra lại

Hiện nay có rất nhiều nhà tuyển dụng sử dụng các phần mềm lọc CV, vì thế bạn hoàn toàn có thể tham khảo những phần mềm này để hoàn thiện CV của mình. Tham khảo tại đây những phần mềm bằng lọc CV tiếng Anh hoặc tiếng Pháp : http://www.cvreader.fr/index.php

(Nguồn: Theo Ouest-France.fr)