Rao Hot

Rao Hot
Rao vặt Hot nhất

Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức khỏe. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức khỏe. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Tư, 22 tháng 3, 2017

Những vấn đề về cân nặng bạn nên biết


Khi nói đến cân nặng, thông thường người ta quan tâm đến chuyện làm thế nào để giảm cân nhanh nhất, còn những chuyện khác hầu như không được chú ý.

Dưới đây là những vấn đề về cân nặng mà bạn nên biết.

Béo phì liên quan đến gien

Theo Reader’s digest, khi các nhà khoa học lần đầu tiên phát hiện ra ở những con chuột mũm mĩm nhất có sự hiện diện của gien fatso được gọi là gien mập (FTO) thì họ mới vỡ lẽ những người có hai mã gien mà được gọi một cách lịch sự là FTO thường có 60% khả năng béo mập hơn những người không có.

Tế bào mỡ được định sẵn

Một số người có gấp đôi số tế bào mỡ so với những người khác, theo Kirsty Spalding, một chuyên gia y tế tại Viện nghiên cứu Karolina ở Stockholm (Thụy Điển). Tăng cân hay giảm cân không thay đổi số lượng tế bào mỡ, nhưng chuyên gia Spalding nói rằng tốt hơn hết nên có số tế bào mỡ nhiều, còn hơn là có ít nhưng bị phồng to lên. Tế bào mỡ mới xuất hiện trong thời thơ ấu và dừng lại ở tuổi vị thành niên.

Sự trao đổi chất

Kirsi Pietiläinen, tiến sĩ, phó giáo sư về dinh dưỡng tại Bệnh viện Trung ương Đại học Helsinki (Phần Lan) phát hiện tăng cân sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, từ đó khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Tập luyện thể dục nhiều có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Stress

Stress gây thèm ăn các thực phẩm có mức carbonhydrate cao. Trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà khoa học nhận thấy khi lấy đi thức ăn có hàm lượng carb cao từ những con chuột bị stress, kích thích tố căng thẳng của chúng có xu hướng tăng lên.

Theo Reader’s digest, những thực phẩm này có thể làm chậm sự hoành hành của hoóc môn gây stress, tạo tín hiệu cho cơ thể lưu giữ mỡ thừa. Vì thế, hãy dành thời gian để giảm bớt stress nhằm giảm béo.

Thời kỳ mang thai của mẹ ảnh hưởng đến cân nặng của con

Nhiều nhà khoa học bắt đầu tin rằng thức ăn ngọt và béo được tiêu thụ từ lúc bạn còn trong bụng mẹ có thể làm bạn mập. Một nghiên cứu phát hiện khi các con chuột mang bầu bị thừa cân, mức độ glucose và các a xít béo tự do trôi nổi trong tử cung nhiều hơn so với những con chuột mang bầu có cân nặng bình thường. Những phân tử này kích hoạt sự phát hành các protein có thể làm đảo lộn sự thèm ăn và gây rối cho hệ thống trao đổi chất ở não.

Do đó, các bà mẹ tương lai có thể đem lại cho con mình một khởi đầu tốt bằng cách ăn uống kỹ lưỡng hơn trước khi chúng ra đời. Ngoài ra, thai phụ hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, và rượu có thể gây tổn hại não của em bé.

Thiếu ngủ

Các nhà nghiên cứu của ĐH Chicago (Mỹ) nhận thấy thiếu ngủ làm rối loạn cân bằng hoóc môn, cụ thể là làm giảm hoóc môn leptin (hoóc môn tạo cảm giác no) và làm tăng hoóc môn ghrelin (hoóc môn tạo ra cảm giác đói). Vì thế khi thiếu ngủ, chúng ta thường bị cảm giác đói bủa vây mặc dù không thật sự đói. Giấc ngủ là thuốc chữa bệnh béo phì rẻ nhất và dễ nhất.

Ảnh hưởng từ cân nặng của người phối ngẫu

Một nghiên cứu trên chuyên san New England phát hiện nếu là chồng hoặc vợ của một người bị béo phì thì người đó có khả năng bị béo phì cao hơn 37% so với những người khác. Béo phì cũng bị lây lan bởi quan hệ xã hội.

Con vi rút béo phì

Adenvirus là vi rút gây ra một số bệnh, từ các vấn đề về đường hô hấp trên đến rắc rối cho đường tiêu hóa. Mối liên hệ giữa vi rút này và bệnh béo phì được phát hiện khi những nhà nghiên cứu tại Đại học Wiconsin (Mỹ) tiêm vi rút này vào gà và nhận thấy một số chủng vi rút này khiến gà mập ra.

Nhiễm trùng tai

Nhiễm trùng tai có thể gây tổn hại dây thần kinh vị giác chạy qua tai giữa. Điều này làm giảm khả năng cảm giác vị ngọt và béo, khiến người bị nhiễm trùng ăn nhiều hơn.

Các gốc tự do
Các gốc tự do không chỉ thúc đẩy nhanh sự lão hóa mà còn làm suy yếu những tín hiệu giúp bạn dừng ăn. TS-BS thần kinh Zane Andrews tại Đại học Monash ở Úc cho biết những phân tử oxy hóa gây tổn hại đến các tế bào thông báo cảm giác no. Vì thế, cách tốt nhất để chống lại nó là tránh những thức ăn vặt ngọt béo, ăn thêm nhiều trái cây và rau có nhiều màu sắc, đầy chất chống oxy hóa.

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Bảy, 18 tháng 2, 2017

Những loại thực phẩm không nên ăn sống để tránh rước bệnh


Ăn thịt chưa được nấu chín có nguy cơ bị nhiễm khuẩn salmonella. Theo các chuyên gia y tế, vi khuẩn salmonella gây ra các bệnh như thương hàn, nhiễm trùng máu và ngộ độc thực phẩm.

Tuy nhiên, ngoài thịt sống, một số loại rau và thực phẩm sống dưới đây nếu ăn sống cũng gây hại cho sức khỏe. Theo Prevention, khi chưa được nấu chín, một số loại thức ăn chứa chất độc tự nhiên hoặc loại đường bột khó tiêu hóa có thể gây đau dạ dày hoặc dẫn đến các triệu chứng khó chịu khác.

Khoai tây sống

Khoai tây chưa được nấu chín có thể gây rắc rối cho hệ tiêu hóa như đầy hơi. Không chỉ vậy, khoai tây sống còn chứa nồng độ cao solanin - một độc chất có thể gây đau đầu và buồn nôn dù với lượng nhỏ.

Rau mầm

Rau mầm thường được dùng trong các món sa lát, nhưng hãy cẩn thận khi ăn. Lúc chưa được nấu, rau mầm có thể chứa vi khuẩn có hại, chẳng hạn salmonella, E. coli, và listeria. Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người già và người có hệ miễn dịch yếu nên tránh ăn sống rau mầm. Nếu muốn ăn sống, hãy đảm bảo rửa chúng cho thật kỹ.

Đậu đỏ

Đậu đỏ khi ăn sống có thể gây buồn nôn và tiêu chảy do chất lectin, phytohaemagglutinin có tự nhiên trong đậu. Loại lectin này có thể tìm thấy trong loại cây khác, nhưng tồn tại nhiều nhất là trong đậu đỏ. Để loại bỏ độc chất này, trước khi nấu nên ngâm đậu khoảng 5 tiếng, sau đó đổ hết nước và luộc chừng 30 phút rồi chế biến.

Mật ong thô

Mật ong nguyên chất chưa được xử lý không khó để tìm mua, tuy nhiên tránh cho trẻ nhỏ ăn mật ong này. Mật ong thô có thể chưa được tiệt trùng và chứa grayanotoxin - một chất độc thần kinh có tự nhiên trong mật hoa đỗ quyên. Mặc dù chất này thường không gây tử vong ở người, nhưng có thể dẫn tới các triệu chứng của ngộ độc như chóng mặt, hạ huyết áp… Nên sử dụng mật ong đã qua xử lý.

Sữa tươi chưa tiệt trùng

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), tỉ lệ mắc bệnh do uống sữa sống (hoặc các chế phẩm từ chúng) đang tăng lên, và trẻ em là đối tượng có nhiều nguy cơ mắc bệnh nhất. Các chuyên gia y tế cho rằng trong quá trình tiệt trùng, sữa được làm nóng tối thiểu ở nhiệt độ 80 độ C trong vòng 15 giây trước khi làm lạnh đột ngột. Quá trình này giúp tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh như salmonella, E. coli, và listeria. Thật ra, tiệt trùng sữa tươi không làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Sáu, 10 tháng 2, 2017

Hướng dẫn bạn cách Phòng bệnh thủy đậu vào mùa


Bệnh thủy đậu hay còn gọi là bệnh 'trái rạ' đang vào mùa theo chu kỳ hằng năm. Ngay từ đầu mùa bệnh đã có những ca nặng. Bác sĩ cảnh báo cần phòng bệnh lây lan và biến chứng nguy hiểm.

Đã có bệnh nhân nặng đầu mùa

Tại Khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM) đã có những ca bệnh thủy đậu nặng dù đây chỉ mới là thời điểm vào đầu mùa bệnh.

Các bác sĩ đang điều trị một trường hợp bệnh nhi chỉ mới 20 ngày tuổi, bị mắc thủy đậu, tình trạng nặng. Được biết, mẹ của em bé bị thủy đậu rồi lây sang con.

Tương tự, một trường hợp khác, bé gái 13 tuổi bị thủy đậu “tấn công” khắp cơ thể. Theo lời mẹ của bệnh nhi, ở nhà không có ai mắc bệnh trước đó, ở trường cũng không. Như vậy, theo ý kiến của bác sĩ, nhiều khả năng bé đã tiếp xúc với siêu vi trong cộng đồng.

Trước đó, trong tháng 1, TP.HCM cũng đã xuất hiện ổ dịch thủy đậu tại khu chế xuất Tân Thuận (quận 7).

Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1, cho biết: Hiện vào mùa của bệnh thủy đậu. Bệnh thường xuất hiện vào tháng 2-6 hằng năm. Tuy nhiên, từ đầu năm đến nay đã có nhiều ca bệnh nhập viện. Cụ thể, riêng tại Khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1, đã có hơn 24 ca, một số ca nặng. Đặc biệt, nhiều trường hợp trẻ mắc bệnh do phụ huynh lây sang.

Bệnh dễ lây lan nhanh

Theo bác sĩ Khanh, bệnh thủy đậu do siêu vi Varicella zoster gây ra, có nhiều biến chứng nguy hiểm nếu chủ quan. Bệnh lây truyền qua đường hô hấp và tiếp xúc, đồng thời đây cũng là loại vi rút lây rất dữ nên dễ lây lan trong cộng đồng.

Biểu hiện chính của bệnh là các tổn thương dạng bóng nước trên da và niêm mạc. Sau khi siêu vi xâm nhập cơ thể, phải qua thời gian 10-20 ngày (thời kỳ ủ bệnh) mới xuất hiện các triệu chứng nhiễm siêu vi như: sốt, đau đầu, uể oải.

Đáng lưu ý, bệnh thủy đậu không được điều trị đúng cách có thể biến chuyển rất nặng. Trong đó, biến chứng nguy hiểm là viêm phổi bội nhiễm và nhiễm trùng huyết.


Chích ngừa vắc xin thủy đậu là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất

Đặc biệt, bác sĩ Khanh khuyến cáo: Người mắc bệnh thủy đậu dù chưa có biểu hiện nổi mụn trên da (đang trong thời gian ủ bệnh) đã có thể phát tán vi rút ra xung quanh qua đường hô hấp, nước bọt.

Ngoài ra mụn nước nổi trong họng, trong mắt và nổi rất nhanh. Khi trẻ khóc, ho, vi rút bắn ra xung quanh lây cho cả trẻ khác và cả người lớn chưa chích ngừa.

“Hiện nay, tình trạng nhiều người lớn chưa được chích ngừa hoặc trước đó bị mắc bệnh rồi về lây lại cho con trẻ. Một người bị bệnh có thể sẽ lây cho cả nhà, nếu những người trong gia đình chưa được chích ngừa hoặc chưa bị nhiễm bệnh trước đó”, bác sĩ Khanh cảnh báo.

Ngoài ra, vi rút thủy đậu cũng có thể truyền từ mẹ sang thai nhi và có thể gây ra dị tật bẩm sinh, thậm chí sẩy thai. Vì vậy, bác sĩ khuyên phụ nữ dự định có thai nên làm xét nghiệm máu để xác định xem họ đã có miễn dịch với bệnh hay chưa. Chích ngừa thủy đậu 1-3 tháng trước khi có ý định mang thai.
Khi đã mắc bệnh thủy đậu, con người sẽ có miễn dịch và không bị lại lần hai. Bệnh có thể điều trị ngoại trú tại nhà, không cần nhập viện, tuy nhiên phải điều trị và chăm sóc đúng cách để không bị biến chứng.


Những sai lầm khi điều trị thủy đậu

Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), lưu ý hiện người dân vẫn còn nhiều quan niệm sai lầm trong chăm sóc, điều trị bệnh nhân thủy đậu. Cụ thể:
Nhiều cha mẹ cho rằng khi bé bị thủy đậu phải tuyệt đối kiêng nước, kiêng gió nên không tắm, lau rửa cho trẻ. Đây là một sai lầm. Có nhiều trẻ bị biến chứng viêm da bội nhiễm, nặng hơn có thể dẫn đến nhiễm trùng huyết vì không giữ vệ sinh tốt.

Bác sĩ lưu ý phụ huynh cần giữ sạch tay và cắt ngắn móng tay cho trẻ để tránh cho việc trẻ gãi ngứa làm nốt phỏng bị vỡ, có thể dẫn đến bội nhiễm vi khuẩn.

Ngoài ra, cũng không nên mua các loại lá về tắm để cho trẻ nhanh khỏi. Da trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh rất mỏng nên rất dễ bị tổn thương, dị ứng và nhiễm trùng.

Cần cho trẻ ăn uống đủ chất, tăng cường sức đề kháng để hạn chế biến chứng. Không cần phải kiêng ăn cho trẻ, chỉ nên kiêng những thức ăn trẻ bị dị ứng để tránh làm cho trẻ ngứa.

Biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất là chích ngừa vắc xin thủy đậu.

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

Những thực phẩm giúp tăng khả năng mang thai


Nghiên cứu chỉ ra rằng, tỉ lệ thụ thai thành công của các cặp vợ chồng sẽ tăng lên khi cả hai người có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng thúc đẩy khả năng thụ thai.

Trứng: Trứng rất có lợi cho những cặp đôi đang muốn đậu thai. Chỉ cần 1 quả trứng là bạn có thể dung nạp đủ 10% lượng sắt và kẽm cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn giàu vitamin A, B giúp hỗ trợ sự hình thành của hormone sinh sản.

Chuối: Chuối rất giàu kali, giúp tăng năng lượng và nhanh chóng phục hồi cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn chứa carbohydrate dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy khả năng sinh sản.


Các loại rau xanh rậm lá: Các loại rau xanh rậm lá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho việc thụ thai. Chẳng hạn như cải bó xôi và cải xanh đều cung cấp rất nhiều vitamin A giúp phát triển nang buồng trứng và tăng dịch cổ tử cung. Đồng thời, cải bó xôi còn giàu chất sắt cũng được chứng minh liên quan đến tăng khả năng sinh sản.

Sữa chua: Sữa chua hoặc những loại sữa lên men rất giàu canxi, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Loại đồ ăn này sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để thụ thai.


Đậu nành: Đậu nành hay đậu phụ có chứa chất isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp điều hoà các hocmon sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng. 

Cá hồi: Loại cá giàu axit béo Omega này còn chứa lượng lớn chất selen cũng như các chất béo tốt cho sức khỏe khác. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất selen giúp tăng khả năng sinh sản của tinh trùng, bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do. 

Lạc: Cũng như công dụng của bơ, lạc, hạt điều, hoặc hướng dương đều giúp hỗ trợ quá trình sinh sản tốt vì có chứa vitamin E và chất béo không bão hòa. 

(Nguồn: laodong.com.vn)

Thứ Hai, 12 tháng 12, 2016

Những thực phẩm vừa giúp chống bệnh tật vừa chống lão hóa



Một chế độ ăn chống lão hóa không chỉ giúp bạn có một cái nhìn tốt mà còn giúp bạn luôn khỏe mạnh và tránh nguy cơ bệnh tật.


Những người theo một chế độ ăn ít chất béo thường tránh bơ vì nó chứa rất nhiều chất béo. Nhưng trên thực tế, bơ chứa chất béo không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bơ còn là một nguồn vitamin E, kali tuyệt vời, giúp duy trì làn da mịn màng và ngăn chặn huyết áp cao.


Hầu hết các loại quả mọng, đặc biệt là mâm xôi, quả việt quất và quả lý đen có chứa chất chống oxy hóa mạnh phytochemical, chất này giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do nên chúng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa cơ thể bạn lão hóa.


Cơ thể bạn cần một lượng protein và chất béo nhất định và cá là một nguồn tuyệt vời của những chất này. Cá cung cấp cho chúng ta các axit béo omega-3 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giữ cho làn da của chúng ta mềm mại và đàn hồi. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn nhiều cá có nguy cơ thấp mắc các bệnh như ung thư đại trực tràng, thực quản và ung thư dạ dày.


Cà rốt là một nguồn beta carotene tuyệt vời, một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lão hóa và một số bệnh. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn một củ cà rốt mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư phổi đáng kể. Beta carotene cũng giúp tăng cường thị lực, giúp mắt bạn tránh khỏi các bệnh liên quan đến tuổi.


Các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân… là những thực phẩm tuyệt vời giúp chống lão hóa. Chúng có đầy đủ chất xơ và cũng chứa nhiều kali, kẽm, sắt, magiê, đồng và selen, giúp kiểm soát mức cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch.

(Nguồn: laodong.com.vn)

Thứ Tư, 7 tháng 12, 2016

Thuận tay trái, lợi hay hại?



Nhiều giai thoại cho rằng, những người thuận tay trái là dấu hiệu của thiên tài. Thật hư chuyện này thế nào?

Aristotle, Leonardo da Vinci, Oprah, Paul McCartney, Justin Bieber, thậm chí ngay cả cựu Tổng thống Mỹ bao gồm cả Bill Clinton và Barack Obama đều thuận tay trái và họ đều được xem là thiên tài. Tuy nhiên, dưới góc độ y học, những người thuận tay trái được liên kết với các vấn đề sức khỏe như bệnh tâm thần, bệnh đa xơ cứng, rối loạn tiêu hóa...

Theo nghiên cứu của giáo sư Joshua Goodman thuộc Đại học Harvard (Mỹ), thuận tay trái được xem là một dấu ấn sinh học hay còn gọi là một đầu mối quan trọng để phát hiện ra nhiều căn bệnh.

Bệnh tâm thần

Theo Prevention, trong số các bệnh nhân bị bệnh tâm thần, những người bị rối loạn tâm thần (như tâm thần phân liệt) có nhiều khả năng thuận tay trái hơn so với các loại khác của bệnh tâm thần, như: rối loạn trầm cảm hoặc tâm trạng. Trong một nghiên cứu được tiến hành ở Đại học Yale (Mỹ), các nhà nghiên cứu nhìn thấy một kết quả đáng kinh ngạc là 40% bệnh nhân tâm thần phân liệt hoặc rối loạn phân liệt là thuận tay trái.

Ung thư vú

Trong một nghiên cứu năm 2007 ở Anh, các nhà khoa học phát hiện những phụ nữ sau mãn kinh thuận tay trái có nguy cơ cao bị ung thư vú hơn so với những phụ nữ thuận tay phải. Nếu bạn thuận tay trái và trong gia đình có tiền sử ung thư vú hãy nói chuyện với bác sĩ để tiến hành sàng lọc.

Rối loạn tiêu hóa

Một nghiên cứu khác ở Anh thực hiện vào năm 2001 cho thấy người thuận tay trái có khuynh hướng bị các bệnh đường ruột tự miễn và viêm như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng khá cao. Trong thực tế, 21% những người có hội chứng ruột kích thích được tìm thấy thuận tay trái.

Đa xơ cứng

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, nguy cơ bị bệnh đa xơ cứng tăng đến 62% ở những phụ nữ thuận tay trái so với những phụ nữ thuận tay phải.

Rối loạn giấc ngủ

Thuận tay trái có thể bị đổ lỗi gây rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Một nghiên cứu được tiến hành ở Đại học Toledo (Mỹ) năm 2011 phát hiện 94% số người thuận tay trái có những rối loạn ở các chi trong khi ngủ so với 69% người thuận tay phải.

Rối loạn tăng động

Theo các chuyên gia y tế, những đứa trẻ thuận tay trái xử lý ngôn ngữ khác với những đứa trẻ thuận tay phải và kết quả là những đứa trẻ bị ‘nghịch tay’ có nhiều khả năng bị các vấn đề sức khỏe tâm thần kéo dài cho đến tuổi thiếu niên. Nghiên cứu này được được công bố trên tạp chí Pediatrics.

Thu nhập thấp

Trong nghiên cứu tiến hành năm 2014 tại Đại học Harvard, TS Joshua Goodman phát hiện những người thuận tay trái có thu nhập hằng năm thấp hơn 10-12% so với những người thuận tay phải. Điều này được các nhà khoa học giải thích rằng đó là do sự khác biệt trong các kỹ năng nhận thức và các vấn đề về hành vi của họ.

Lợi thế trong thể thao

Thuận tay trái có lợi thế trong các môn thể thao như quần vợt, đấm bốc và bóng chày. Lý do, những người thuận tay phải không thường xuyên được huấn luyện để đáp lại các đòn tấn công ở góc bên trái của họ. Rafael Nadal là một ví dụ điển hình với những cú giao bóng trái tay khiến đối phương rất khó xử lý.

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Ba, 6 tháng 12, 2016

Nỗi lo đột quỵ 'tấn công' người trẻ




Đột quỵ hay còn gọi tai biến mạch máu não, trước kia được mặc định là bệnh của người già, nhưng trong những năm gần đây tỷ lệ người bị đột quỵ đang trẻ hóa.

Nhiều nguyên nhân

Đột quỵ thường do mạch máu não bị dị dạng, do các bệnh về máu, viêm mạch máu... các nguyên nhân này không thay đổi nhiều so với trước đây. Tuy nhiên, hiện nay lý do khiến đột quỵ tăng lên ở người trẻ chủ yếu liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống.

Theo PGS-TS Nguyễn Hoài Nam - Tổng thư ký Hội Phẫu thuật lồng ngực và tim mạch TP.HCM, do cuộc sống ngày càng hiện đại, con người trở nên căng thẳng, vội vã hơn, ít hoạt động thể chất, chế độ ăn nhiều mỡ, muối, ít rau xanh, đặc biệt ăn nhiều các thức ăn nhanh như gà rán, hamburger, khoai tây chiên... từ đó làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng huyết áp... Đây cũng là nguyên nhân làm tăng bệnh mạch máu nói chung và đột quỵ nói riêng.

Nguy hiểm của đột quỵ

Đột quỵ là nguyên nhân tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, còn ở VN là nguyên nhân tử vong đứng thứ nhất. Đồng thời đột quỵ cũng là nguyên nhân gây tàn phế hàng đầu.

Như vậy, nếu nặng thì đột quỵ sẽ gây tử vong; nếu nhẹ và vượt qua được sẽ bị tàn phế, trường hợp nặng có thể nằm một chỗ, hoặc sống đời sống thực vật; còn nhẹ hơn nữa thì đi lại yếu, nói năng không bình thường, không thể làm lại công việc cũ. Chỉ có khoảng 20% bệnh nhân có thể hồi phục bình thường hoặc gần bình thường và trở lại công việc cũ.

Giữ gìn sau cơn bệnh

Với người từng bị đột quỵ và được cứu sống, khả năng bị đột quỵ lại rất cao nên càng phải thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn uống và vận động lành mạnh, đồng thời phải điều trị trực tiếp căn nguyên cụ thể của cơn đột quỵ mình đã mắc phải, Có thể điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật, nong mạch tùy theo chỉ định của bác sĩ.

Theo PGS-TS Nguyễn Hoài Nam, nếu người từng bị đột quỵ có bệnh huyết áp cao thì cần phải ăn nhạt (bớt muối trong khẩu phần ăn). Nếu người từng đột quỵ có bệnh tiểu đường thì phải kiêng đường, giảm bột, tăng cường rau xanh.

Bên cạnh đó, cần tăng cường vận động, đi lại, trong thời gian làm việc phải ngồi nhiều thì nên sắp xếp giờ giải lao để đứng dậy và vận động nhẹ nhàng. Hằng ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút và tập ít nhất 5 ngày trong tuần. Nên chọn những môn nào phù hợp với bản thân và duy trì dài lâu.

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Tư, 30 tháng 11, 2016

Ăn ngay những món này để giúp da bớt khô nẻ trong đợt lạnh sắp tới


Vậy là mùa đông lại về sau vài tuần mùa hè ghé thăm. Nếu mùa hè khiến da luôn trong tình trạng bóng nhờn mọc mụn thì mùa đông lại là vấn đề về một làn da khô hanh nứt nẻ. Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng các loại kem dưỡng ẩm, bổ sung thực phẩm có hàm lượng nước cao là một cách cực kì hữu ích giúp giảm tình trạng khô da, thiếu nước của cơ thể. Dưới đây là danh sách 8 loại thực phẩm mà loại nào cũng chứa hơn 90% lượng nước/tổng khối lượng. Bạn hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để làn da luôn tươi mới trong mùa đông này nhé!

Dưa hấu


Rau diếp


Cần tây


Củ cải


Cà chua


Dâu tây


Quýt


Khế

Thứ Ba, 29 tháng 11, 2016

Các loại thảo mộc và gia vị nên cho vào thức ăn để giảm cân


Rất cần thiết để cho các loại thảo mộc và gia vị vào thức ăn hằng ngày để đạt mục tiêu giảm cân...

Dưới đây là 7 loại thảo mộc và gia vị nên cho vào thức ăn hằng ngày để kiểm soát trọng lượng, theo boldsky.

Nghệ

Curcumin là một loại sinh hóa học được tìm thấy trong củ nghệ, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Loại thảo dược này giúp tan chất béo trong cơ thể mà không có tác dụng phụ nào trong tương lai.
Hạt tiêu đen

Các yếu tố cay trong tiêu đen hỗ trợ quá trình chuyển hóa của cơ thể, do đó đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn nữa.

Quế

Quế có tác dụng đốt cháy chất béo và là một trong những loại gia vị nổi tiếng nhất có thể được sử dụng để giảm cân.

Bạc hà

Bạc hà giúp kích thích các enzym tiêu hóa của cơ thể và nó giúp chúng ta giảm cân.

Gừng

Tiêu thụ gừng giúp ta có cảm giác no và hạn chế chúng ta ăn nữa. Tại Ấn Độ, gừng được ưa dùng vì mục đích tan mỡ và tốt cho sức khỏe.

Rau mùi

Lá rau mùi giúp giảm cân và cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.

Tỏi

Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin, giúp đốt cháy chất béo. Nó cũng làm giảm lượng đường huyết và là một trong các loại thảo mộc được biết đến tốt nhất cho cơ thể.

(Nguồn: theo boldsky)

Chủ Nhật, 27 tháng 11, 2016

Báo động lạm dụng thuốc kháng sinh




Người bệnh khi mua và sử dụng thuốc phải có sự hướng dẫn của người có chuyên môn

Tình trạng lạm dụng thuốc kháng sinh trị bệnh, sử dụng thuốc bừa bãi dẫn đến vi khuẩn, vi trùng đề kháng thuốc, làm khó khăn cho điều trị, kéo dài thời gian điều trị khiến người bệnh tốn kém hơn.

Bác sĩ cũng lạm dụng

Tại hội nghị khoa học kỹ thuật dành cho giới chuyên môn do Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ tổ chức ở TP.HCM mới đây (ngày 11.11), trong số 24 đề tài được báo cáo như: cải tiến chất lượng; nâng cao an toàn cho người bệnh; tránh sai sót trong y khoa… thì đề tài về “Quản lý sử dụng thuốc kháng sinh” được các nhà chuyên môn lưu tâm.

Tại hội nghị, PGS-TS Nguyễn Thị Anh Thư - Chủ tịch Hội Kiểm soát nhiễm khuẩn TP.HCM, cho biết hơn 60% bệnh nhân điều trị nội trú ở các bệnh viện được kê đơn sử dụng thuốc kháng sinh. Còn trong phẫu thuật, 95% bệnh nhân được cho dùng kháng sinh. Chi phí cho thuốc kháng sinh chiếm đến 45% trong tổng số chi phí bình quân cho một đợt điều trị.

Đáng lưu ý, theo PGS-TS Thư, 50% trường hợp sử dụng thuốc kháng sinh tại VN là không hợp lý (con số này ở Indonesia 79%; ở Nigeria: 88%; Hà Lan chỉ 25%). Tình trạng lạm dụng thuốc kháng sinh thể hiện ở chỗ: bác sĩ kê cho bệnh nhân ngoại trú sử dụng thuốc kháng sinh không cần thiết, hoặc người dân tự ý mua dùng…; việc dùng sai, dùng không đủ ngày, không đủ liều lượng kháng sinh là khá phổ biến trong nước. Điều đó dẫn đến tình trạng vi khuẩn, vi trùng lờn (đề kháng) với thuốc kháng sinh, làm giảm hiệu quả điều trị, kéo dài thời gian chữa trị, tăng chi phí cho người bệnh. “Có trên 50% trường hợp sử dụng thuốc kháng sinh không hợp lý kể cả sử dụng cho bệnh nhân phẫu thuật. Việc điều trị kháng sinh không hợp lý cũng sẽ làm tăng tỷ lệ bệnh nhân tử vong”, PGS-TS Nguyễn Thị Anh Thư khuyến cáo.

Cân nhắc thật kỹ lưỡng

Cũng tại hội nghị này, các nhà chuyên môn khuyến cáo, các bác sĩ cần phải cân nhắc thật kỹ lưỡng trước khi kê toa thuốc kháng sinh sử dụng cho người bệnh; các bệnh viện tăng cường giám sát việc sử dụng kháng sinh hợp lý, an toàn, hiệu quả. Bởi, từ năm 2002 đến nay gia tăng rất nhiều tình trạng vi khuẩn, vi trùng đề kháng với nhiều thế hệ thuốc kháng sinh, kể những loại thuốc mới. “Đề kháng thuốc như là ác mộng đối với bác sĩ” - PGS-TS Nguyễn Thị Anh Thư nói.

Do có đến 95% ca phẫu thuật đều cho bệnh nhân dùng kháng sinh, nên các chuyên gia cũng khuyến cáo, bác sĩ phải tính toán thật kỹ - tính cả giờ giấc (dùng bao lâu trước mổ) và dùng sau khi phẫu thuật như thế, bởi điều này có ảnh hưởng đến nhiễm trùng vết mổ sau đó. Do vậy, “bác sĩ phải thông minh” trong việc kê dùng kháng sinh cho người bệnh trong phẫu thuật và điều trị. “Nên chăng các bác sĩ phải cam kết thực hành sử dụng thuốc kháng sinh hợp lý để tăng chất lượng điều trị cho bệnh nhân”, PGS-TS Nguyễn Thị Anh Thư nói. Mục tiêu của chương trình quản lý sử dụng thuốc kháng sinh là: bác sĩ chọn đúng thuốc, thời gian, liều lượng dùng thích hợp…; giảm sự xuất hiện kháng thuốc; hạn chế những phản ứng liên quan đến thuốc; giảm thiểu nguy cơ, hậu quả không mong muốn…

Các nhà chuyên môn cũng khuyến cáo, người dân không được tự ý mua sử dụng thuốc quy định phải được kê toa, mua phải có toa từ bác sĩ (trong đó có kháng sinh) mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ - vì việc dùng không đúng, bừa bãi sẽ gây tình trạng vi khuẩn, vi trùng đề kháng thuốc, cũng như nguy cơ bị biến chứng do thuốc.

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Năm, 24 tháng 11, 2016

Một số thực phẩm hạn chế khả năng “yêu” của bạn


Một trong những yếu tố làm tăng ham muốn tình dục của bạn chính là thức ăn, tuy nhiên nếu không để ý vô tình những thức lại làm cản trở quá trình ham muốn của bạn.

Cam thảo


Bạn nên hạn chế tối đa sử dụng cam thảo trong nước uống hoặc chế biến món ăn để tránh tác dụng phụ của nó.

Trong cam thảo chứa phytoestrogen, một hợp chất đã được biết là ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ.

Phytoestrogen cũng đóng vai trò quan trọng như testosterone (nó có trong cả nam giới và phụ nữ). Vì thế chất này cũng vô cùng quan trọng đối với việc duy trì ham muốn tình dục của chúng ta. Mặt khác, trong cam thảo còn có chứa chất gluxigrin - làm giảm nội tiết tố nam, có thể gây nên tình trạng bất lực, liệt dương ở nam giới.

Rượu


Không những giảm ham muốn, rượu còn không tốt cho sức khỏe của bạn.

Sử dụng một ly rượu có thể giúp bạn thấy hưng phấn và ham muốn nhiều hơn, nhưng nếu uống nhiều hơn mức đó, bạn sẽ cảm thấy say và không đủ sức để "yêu".

Mặt khác, rượu khử nước trong cơ thể, có thể dẫn đến giảm chất bôi trơn ở phụ nữ và rối loạn chức năng cương dương ở nam giới. Nó cũng có thể khiến phụ nữ khó khăn trong việc đạt khoái cảm và xuất tinh sớm cho nam giới.

Đồ ăn chiên rán


Bạn nên hạn chế đưa thức ăn chiên rán vào bữa ăn của gia đình.

Những chất béo chuyển hóa trong thức ăn chiên rán làm giảm ham muốn ở cả nam và nữ. Bởi vì nó làm giảm lượng tinh trùng và khiên tinh trùng di chuyển chậm chạp hơn ở nam giới.

Đối với nữ giới, thức ăn chiên rán gây trở ngại quá trình thai nghén.

Lá bạc hà


Mặc dù bạc hà chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hơi thở thơm tho và chăm sóc răng miệng...

Nhưng nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh được rằng lá bạc hà làm giảm ham muốn tình dục của bạn bởi lượng tinh dầu trong lá bạc hà làm giảm testosterone và ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục của bạn.

Đậu nành


Đậu nành là một trong những thực phẩm được ưu tiên của nhiều bà nội trợ, nhưng cũng cần lưu ý các tác dụng phụ của nó.

Trong đậu nành có rất nhiều protein, ăn nhiều loại hạt này làm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, giảm testosterone trong cơ thể và giảm lượng tinh trùng.

Carbohydrate 

Đối với nam giới, đây là nhóm thực phẩm vô cùng không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Những loại thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế không chỉ làm cho bạn tăng cân, mà còn có thể làm giảm mức testosterone của các quý ông. Hormone testosterone ở nam giới không chỉ giúp điều chỉnh ham muốn tình dục mà còn rất quan trọng cho xương, cũng như điều hòa lượng mỡ trong cơ thể của các quý ông.

(Nguồn: laodong.com.vn)

Nguy cơ bệnh tật cao nếu ăn quá nhiều những thực phẩm này


Không phải loại thực phẩm dinh dưỡng nào ăn nhiều cũng có lợi đối với sức khỏe, thậm chí nhiều loại còn phản tác dụng nếu bạn tiêu thụ quá mức.

Cà phê: Uống cà phê quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về hệ thống thần kinh, mất ngủ, run cơ và thậm chí tim đập nhanh. Để đảm bảo sức khỏe, bạn không nên uống quá hai ly cà phê mỗi ngày. 


Quế: Quế có chứa coumarin, chất này có thể gây ngộ độc hoặc ung thư gan nếu tiêu thụ số lượng cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng 2gms là lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. 


Khế: Trái cây này rất ngon và hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ. Nhưng ăn loại quả này quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về thận và suy thận. Vì vậy, hãy chỉ ăn loại quả này với số lượng hạn chế. 

Cà rốt: Bạn có biết rằng ăn quá nhiều cà rốt khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều beta-carotene? Điều này dẫn đến tăng mật độ của máu và bị vàng da. Đây là một trong những thực phẩm lành mạnh có thể trở nên nguy hiểm khi tiêu thụ quá nhiều. 



Cà phê: Uống cà phê quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về hệ thống thần kinh, mất ngủ, run cơ, thậm chí tim đập nhanh. Để đảm bảo sức khỏe, bạn không nên uống quá hai ly cà phê mỗi ngày. 

Dầu cá: Tiêu thụ quá nhiều axit béo omega-3 có thể dẫn đến chứng đông máu. Điều này có tác động đáng kể đến sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy nếu tiêu thụ quá nhiều chất này cũng có thể dẫn đến ngộ độc Vitamin A, các vấn đề về thị giác và buồn nôn.

(Nguồn: laodong.com.vn)

Thứ Tư, 23 tháng 11, 2016

Siêu phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương




Cải bó xôi có hàm lượng canxi cao

Thiếu canxi trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm xương giòn, dễ gãy và loãng xương.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết canxi đóng vai trò như chất kết dính trong cơ thể, giúp bộ xương vững chắc. Thiếu canxi dễ dẫn đến loãng xương, sâu răng, các rối loạn liên quan đến tim mạch, chuột rút cơ bắp, mất cảm giác ngon miệng…

Bổ sung những thực phẩm sau bảo đảm lượng canxi trong cơ thể không bao giờ xuống dưới mức bình thường.

Rau xanh sậm nhiều lá bao gồm cải bó xôi, cải xoong, rau bồ công anh, cải rổ (collard green)... có hàm lượng canxi cao.

Theo msn.com dẫn lời các chuyên gia, nên ngâm rau cải rổ trước khi ăn vì a xít phytic trong loại rau này có thể cản trở quá trình nạp canxi của cơ thể.

Ngoài ra, nên ăn các loại rau xanh kể trên kèm cá béo để cơ thể hấp thu canxi ở mức tốt nhất.

Một chén cải thìa cung cấp lượng canxi tương đương một ly sữa.

Các chế phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua không béo, sữa gạn kem, phô mai ít chất béo giúp cơ thể bổ sung tốt lượng canxi. Ăn sữa chua kèm trái mâm xôi hoặc các loại quả mọng khác giúp bổ sung thêm các chất chống ô xy hóa bên cạnh canxi.

Các loại sữa làm từ đậu nành cũng giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Ba, 22 tháng 11, 2016

Hướng dẫn bạn 4 cách để có giấc ngủ trưa chất lượng


Giấc ngủ trưa giúp cơ thể nghỉ ngơi, khôi phục sức khỏe để tiếp tục các hoạt động vào buổi chiều và tối. Tuy nhiên, nếu ngủ không đúng cách có thể khiến chúng ta mệt mỏi hơn là không ngủ.


Các chuyên gia khuyên rằng nên uống cà phê và chỉnh báo thức trước khi ngủ trưa

Ngủ trưa thực sự rất có ít với những người bận rộn, đặc biệt là những người thiếu ngủ ban đêm. “Thậm chí, dù chỉ ngủ được 5 phút cũng rất tốt”, MSN dẫn lời tiến sĩ Carmel Harrington, nhà khoa học chuyên nghiên cứu về giấc ngủ của Úc.

Để tận dụng tốt giấc ngủ trưa và tránh cơ thể mệt mỏi, chúng ta cần lưu ý 4 điều sau:

Đặt đồng hồ báo thức

Thời gian ngủ lý tưởng vào buổi trưa là khoảng 20 đến 25 phút. Mọi người nên đặt báo thức để dậy đúng giờ.

Theo tiến sĩ Harrington, lúc con người vừa ngủ thì chưa rơi vào trạng thái ngủ sâu ngay. Một người trưởng thành thường phải mất 20 đến 25 phút sau khi ngủ mới bắt đầu ngủ sâu.

Do đó, giấc ngủ trưa là ngủ ngắn, đừng nên để rơi vào trạng thái ngủ sâu. Vì nếu thức dậy sau khi ngủ sâu, cơ thể sẽ bị mất phương hướng tạm thời, cần thời gian để tính táo. Thêm nữa, ngủ sâu vào ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ chính vào ban đêm.

Nếu cơ thể mệt mỏi và cần nghỉ ngơi thì sẽ rất dễ ngủ. Còn nếu bạn khó ngủ trưa thì chứng tỏ cơ thể bạn vẫn chưa mệt mỏi.

Nên ngủ vào lúc 15 giờ

Thời gian lý tưởng nhất để ngủ trưa là khoảng 15 giờ. Điều này nghe có vẻ hơi lạ nhưng lại phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể.

Con người có 2 thời điểm tỉnh táo nhất trong ngày là 9 giờ và 21 giờ. Hai thời điểm kém tính táo nhất là 15 giờ và ban đêm, tiến sĩ Harrington giải thích. Nếu muốn có giấc ngủ trưa hiệu quả thì mọi người nên tận dụng nhịp sinh học của cơ thể, bà nói thêm.

Uống cà phê trước khi ngủ

Caffeine trong cà phê giúp tỉnh táo và thường sẽ có tác dụng khoảng 30 phút sau khi uống. Nếu bạn ngủ từ 20 đến 25 phút thì khi thức giấc cũng vừa lúc caffeine có tác dụng.

Vận động tay chân sau khi thức giấc

Sau khi chuông báo thức reo, một trong những cách tốt nhất giúp tỉnh táo là thở sâu và vận động tay chân, đi lại một chút. Hành động này sẽ kích thích bộ não giúp mau tỉnh ngủ.

7 bộ phận trên cơ thể bạn cần quan tâm để giữ gìn sức khỏe


Dưới đây là 7 dấu hiệu sức khỏe liên quan đến 7 bộ phận của cơ thể khi chảy máu, theo Medical Daily.

Dương vật

Nước tiểu có thể có màu đỏ như máu nếu bạn có sỏi thận, và cũng có thể trải nghiệm một số cơn đau ở đầu dương vật. Theo Hiệp hội chăm sóc tiết niệu Mỹ, người bị sỏi thận có thể cảm thấy đau nhói ở lưng, háng, tiểu gấp, thường xuyên đi tiểu, rát khi đi tiểu...

Khi máu trong tinh dịch chứ không phải là nước tiểu, đó là một vấn đề sức khỏe khác cần quan tâm. Hiệp hội các bác sĩ phẫu thuật tiết niệu Anh lưu ý rằng tình trạng này gọi là hematospermia, có thể là kết quả của một bệnh nhiễm trùng hoặc viêm ở tuyến tiền liệt, nơi sản xuất tinh dịch. Ngoài ra, máu trong tinh dịch cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư ở tinh hoàn hoặc tuyến tiền liệt.

Trực tràng

Thường chảy máu trực tràng có liên quan đến trầy da hoặc xướt da vùng hậu môn, hoặc trĩ, hoặc táo bón hoặc phân cứng, theo Mayo Clinic. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của ung thư hậu môn hay đại tràng - tình trạng viêm ở túi mật hoặc đại tràng; đau ở thành trực tràng; lở loét ở đường tiêu hóa.

Âm đạo

Cũng giống như nam giới, phụ nữ có thể bị sỏi thận có thể xuất hiện máu trong nước tiểu, cùng với các triệu chứng sỏi thận khác, hoặc có thể chảy máu do nhiễm trùng đường tiết niệu.

Phụ nữ mang thai cũng có thể bị chảy máu. Theo Huffington Post, khoảng 10% phụ nữ có hiện tượng chảy máu trong khi mang thai và phần lớn là không có gì nghiêm trọng, chỉ đơn thuần là một dấu hiệu cho thấy cơ thể được điều chỉnh với tình trạng mang thai . Nhưng khi máu chảy nhiều và đi kèm với chuột rút đau, thì đó có thể là sẩy thai.

Mũi

Chảy máu cam có thể không có gì nguy hiểm nhưng thường xuyên bị chảy máu từ mũi và có một điểm máu bất thường ở trên mặt, môi, bàn tay có thể là dấu hiệu của tình trạng rối loạn mạch máu hiếm, theo Bệnh viện Cleveland (Mỹ). Di truyền xuất huyết telangiectasia thường có triệu chứng chảy máu mũi tăng dần theo thời gian. Tình trạng bệnh này thường chảy máu mũi tái diễn mà không có cảnh báo nào hoặc do chấn thương mũi. Ở một số người, các mạch máu bất thường ở não và phổi to ra có thể dẫn đến chảy máu gây đột quỵ ở não hoặc chảy máu phổi.

Chảy máu cam cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh bạch cầu, ung thư máu.

Miệng

Chảy máu ở miệng có thể liên quan đến bệnh còi. Bệnh còi do thiếu hụt vitamin C. Theo Viện Y tế quốc gia Anh, những người bị bệnh còi sẽ bị chảy máu trong cơ thể cũng như ở bên trong. Sưng, chảy máu nướu răng, chảy máu từ nang lông hoặc dưới da là những triệu chứng của bệnh còi.

Mắt

Nếu chấn thương không xảy ra, chảy máu ở mắt có thể là do nhiễm trùng hay do mắt quá khô gây đau ở giác mạc, theo Học viện Mắt của Mỹ. Nếu xuất huyết mạc không đau có thể là kết quả của một mạch máu bị vỡ trong mắt, có máu xuất hiện ở tròng trắng của mắt. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp.

Tai

Theo tờ New York Times, một loài côn trùng bay vào tai có thể có nhiều triệu chứng tương tự như các loại chấn thương tai, gây đau đớn, mất thính giác và có thể gây kích ứng làn da nhạy cảm của ống tai. Nếu có một con côn trùng vào bên trong tai, không thọt ngón tay vào, bởi vì nó có thể chích bạn hoặc lọt vào tận trong tai. Khi gặp tình trạng này, hãy đến bệnh viện để được kiểm tra.

(Nguồn: Medical Daily)

Thứ Tư, 16 tháng 11, 2016

Tác dụng của việc uống nước ngay sau khi thức dậy



Uống một ly nước vào buổi sáng sớm là một liệu pháp có từ thời y học Ayurvedic cổ đại. Cơ thể con người bao gồm khoảng 70% là nước và nước giúp mọi hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy tuân thủ nguyên tắc uống một ly nước ít nhất nửa giờ sau khi thức dậy. Liệu pháp này không có tác dụng phụ, mà còn giúp quá trình trao đổi chất tuyệt vời.

Chỉ cần cố gắng tập thói quen và bạn sẽ cảm thấy những điều tích cực hơn cho cơ thể khi thực hiện thói quen này. Nếu bạn không phải uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày, bạn phải dùng trái cây tươi và rau. Bạn không nên uống một hơi ngay lập tức. Và luôn làm theo đúng thói quen này bằng cách tiêu thụ nước trong khi ngồi và uống nó từ từ, nếu không, bạn có có thể gặp vấn đề với ống dẫn thức ăn.

Lợi ích của nước uống buổi sáng sớm bao gồm: Nước lọc sạch đại tràng và cải thiện dạ dày hấp thụ chất dinh dưỡng đầy đủ. Rất quan trọng để có một hệ tiêu hóa tốt vì nó mang lại nhiều những thứ khác như làn da sáng, giải độc cơ thể, thanh lọc máu, cải thiện việc tạo ra các tế bào máu mới, cùng với các tế bào cơ bắp, giúp giảm cân, tăng quá trình trao đổi chất, trị rối loạn kinh nguyệt, hồi phục vấn đề lao, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng tiểu, ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy, hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp cũng, tăng cảm giác ngon miệng.

Bạn có thể đi tiểu thường xuyên vì thói quen này, nhưng đừng bao giờ bận tâm. Thói quen uống đủ nước, ngay cả trong mùa đông sẽ giúp bạn không bị nứt môi hoặc da ngậm nước.

Hương Lê (Tham khảo nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Bảy, 12 tháng 11, 2016

Nên tập thể dục bao lâu để phòng ngừa bệnh tật?


Nhiều người biết rằng tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng ít ai biết được Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tùy thuộc vào lượng thời gian tập.

30 phút tập thể dục mỗi tuần giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

30 phút tập thể dục một tuần làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Điều này được thực hiện việc bạn phải tham gia hoàn thành đạp xe trong 45 phút ở tốc độ vừa phải liên tục. Sau 12 tuần, bạn sẽ có những cải tiến tương tự về độ nhạy insulin, dấu hiệu cho thấy cơ thể điều chỉnh lượng đường huyết vốn ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

61-90 phút tập thể dục mỗi tuần giúp giảm huyết áp

Việc tập thể dục 61 đến 90 phút tập thể dục mỗi tuần đạt hiệu quả cao hơn trong việc làm giảm huyết áp tâm thu so với tập 30 đến 60 phút mỗi tuần. Nhưng tập thể dục hơn 90 phút một tuần không hề làm tăng lợi ích của nó đối với giảm huyết áp hoặc nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là theo nghiên cứu được công bố trên tờ Huyết áp cao (Mỹ).

150 phút tập thể dục mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Tập thể dục giúp giảm nguy cơ ung thư vú, ruột kết và nội mạc tử cung, và Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình mỗi tuần, hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ giúp hạ thấp nguy cơ ung thư.

Một nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư vú cho thấy cứ mỗi giờ mỗi tuần dành 10 phút chạy bộ tốc độ hay mỗi bốn giờ mỗi tuần dành 30 phút đi bộ giúp giảm 3% nguy cơ ung thư vú.

200 phút đi bộ mỗi tuần giảm triệu chứng trầm cảm

Tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Trong một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Y tế dự phòng Mỹ, những phụ nữ trầm cảm đã hoàn thành 200 phút đi bộ một tuần (hoặc 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải) đã cải thiện sức khỏe tâm thần, hoạt động xã hội, sức khỏe thể chất và sức sống qua thời gian.

Jenny Le (Tham khảo nguồn: thanhnien.vn)



Bạn muốn tìm hiểu về Bí mật Body triệu người mê Nhấn vào banner hoặc tại đây để xem. Hoặc nhấn đăng ký học online ngay tại đây

Thứ Sáu, 11 tháng 11, 2016

Nguy cơ rối loạn tiền đình ở dân công sở


Nếu trước đây rối loạn tiền đình thường gặp ở người lớn tuổi, thì nay có xu hướng tấn công cả ở những người trẻ, đặc biệt là giới văn phòng.


Rối loạn tiền đình gây ù tai, chóng mặt

Theo Medlineplus, tiền đình là một bộ phận phức tạp nằm ở phía sau ốc tai hai bên, có vai trò điều chỉnh thăng bằng tư thế và các phối hợp cử động mắt, đầu, thân mình. Rối loạn tiền đình gây ra trạng thái mất thăng bằng khi thay đổi tư thế làm cho người bệnh bị chóng mặt, quay cuồng, hoa mắt, ù tai, buồn nôn, đi đứng loạng choạng dễ té ngã.

Ai dễ bị rối loạn tiền đình?

Trước đây, rối loạn tiền đình được xem như bệnh lý chỉ ‘dành’ cho tuổi trung niên và người lớn tuổi, nhưng hiện nay, rất nhiều người trẻ tuổi đặc biệt là giới văn phòng than phiền bị rối loạn tiền đình, có trường hợp nặng phải nhập viện cấp cứu. Theo lý giải của các chuyên gia y tế, nguyên do giới văn phòng có nguy cơ mắc rối loạn tiền đình rất cao là vì làm việc trong môi trường nhiều áp lực, ít vận động, thường xuyên tiếp xúc với máy vi tính, phòng lạnh kín nên cột sống vùng cổ dễ bị nhiễm lạnh, lâu ngày làm co thắt động mạch cột sống thân nền, dẫn đến rối loạn điều hòa máu lên não. Ngoài ra, môi trường ô nhiễm, thời tiết chuyển mùa, thực phẩm nhiễm độc, tâm lý căng thẳng… cũng là những yếu tố làm gia tăng bệnh lý này.

Nhận biết rối loạn tiền đình

Thông thường, người bị rối loạn tiền đình dễ ra mồ hôi tay, chóng mặt, nhức đầu, hay quên, buồn nôn, rối loạn giấc ngủ. Không chỉ dừng lại ở các cơn chóng mặt, buồn nôn, nhiều trường hợp còn gặp phải triệu chứng đáng sợ hơn, như nằm ngủ chỉ được một tư thế, sáng sớm thức giấc không thể ngồi dậy nổi, mở mắt ra thấy mọi thứ đều quay cuồng, đầu nặng trĩu như đeo đá, sợ tiếng động, ánh sáng… Người bị rối loạn tiền đình có nguy cơ đột quỵ cao, nhất là trường hợp đi kèm các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch.

Chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ngoài việc điều trị bằng thuốc, người bị rối loạn tiền đình cần bổ sung đủ chất lỏng trong chế độ ăn hằng ngày. Vào những ngày thời tiết nóng nực hay lúc luyện tập thể thao nên uống thêm nước để bù lại lượng nước đã mất. Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có đường và muối cao. Hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffein. Tránh các tác nhân gây đau đầu, chẳng hạn: thực phẩm chứa axit amin có tên tyramine (như rượu vang đỏ, gan gà, thịt hun khói, sữa chua, chuối, trái cây có múi, quả sung, phô mai chín, các loại hạt…).

(Nguồn: thanhnien.vn)

Thứ Năm, 10 tháng 11, 2016

5 cách cải thiện hiệu suất làm việc khi đang chán nản


Trạng thái căng thẳng, chán nản hay lo lắng sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất làm việc và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy thì những lời khuyên dưới đây sẽ rất có ích.


Cảm giác chán nản sẽ làm giảm hiệu suất công việc

Tinh thần hay cảm xúc bất ổn khiến chúng ta khó tập trung, không còn nhạy bén và hay quên. Điều này dẫn đến mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, sai sót cũng xuất hiện nhiều hơn, theo Health24.

Để kiểm soát tình trạng này, các chuyên gia đã đưa ra một số khuyến cáo hữu ích. Nó có thể giúp cải thiện hiệu suất công việc khi bạn đang trong trạng thái mất cân bằng.

Đặt mục tiêu

Hãy thiết lập các mục tiêu nhỏ và tự khen thưởng cho mình khi hoàn thành. Cách này đặc biệt nên áp dụng khi khối lượng công việc quá nhiều.

Ví dụ bạn có thể tự thưởng cho mình một tách trà sau khi xử lý xong 5 email. Hay trong tình huống khác, bạn xác định một khối lượng công việc nhất định và khi hoàn thành sẽ nghỉ 30 phút.

Thở

Đây có vẻ là cách đơn giản nhất. Trên thực tế, thay đổi nhịp thở chậm hơn có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Hãy nhắm mắt và hít thở sâu 5 lần. Lưu ý là lúc hít vào có thể với tốc độ bình thường nhưng khi thở ra hãy thở chậm.

Yêu cầu sự giúp đỡ

Nhiều người có thể nghĩ rằng yêu cầu sự giúp đỡ là dấu hiệu của yếu đuối. Đây là suy nghĩ sai lầm. Yêu cầu sự giúp đỡ từ đồng nghiệp là cách chúng ta đang đối diện với thực tế công việc.

Chăm sóc tốt cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần

Chăm sóc tốt bản thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần hơn chúng ta nghĩ. Cơ thể khỏe mạnh giúp tinh thần minh mẫn, cho phép giải quyết linh hoạt các vấn đề phát sinh.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên kiểm tra đường huyết, uống đủ nước và thường xuyên tập thể dục.

Nhìn về các mục tiêu dài hạn

Hãy đặt cho bản thân một mục tiêu dài hạn. Đó là nơi bạn sẽ dẫn đầu, sẽ đạt được thành tựu trong công việc. Khi đó, bạn sẽ hiểu rằng muốn đạt được mục tiêu đó thì phải giải quyết tốt những công việc nhàm chán trước mặt.

(Nguồn: theo Health24)

7 thực phẩm chứa chất xơ cực tốt cho sức khỏe


Chất xơ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp cơ thể kiểm soát đường huyết, giảm rủi ro đột quỵ, sỏi mật, sỏi thận.


Atisô là một trong những loại thực vật rất giàu chất xơ

Ngoài ra, chất xơ còn giúp người béo phì giảm cân. MSN đã tổng hợp và chọn ra 7 loại thực phẩm có chất xơ tốt nhất cho cơ thể.

1. Bơ

Một ly bơ chứa khoảng 10g chất xơ. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào kali, vitamin B9 và B6.

2. Trái sung

Một ly nhỏ trái sung sấy khô có 11g chất xơ. Một số chất khác cũng có trong sung là canxi, magiê và đồng.

3. Táo

Từ lâu, mọi người đã biết đến lợi ích của táo với sức khỏe. Một số chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn cả vỏ táo.

4. Cải xanh

Bình quân mỗi gốc cải xanh chứa khoảng 9g chất xơ cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C và sắt.

5. Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nhất với 46 g/ly và 3 g/muỗng. Ngoài chất xơ, hạt lanh còn chứa nhiều chất béo omega-3, magiê, vitamin B1 và đồng.

6. Diêm mạch

Diêm mạch sau khi nấu chín chứa chất xơ khoảng 5 g/chén và nhiều chất đạm, sắt, magiê, canxi và vitamin B.

7. Atisô

Đây cũng là một loại thực vật rất quen thuộc với mọi người. Không những là nguồn bổ sung chất xơ lý tưởng, atisô còn rất giàu vitamin C, kẽm và sắt.

(Nguồn: thanhnien.vn)